자취생을 위한 1만원 장보기 챌린지

 

자취생활을 하다 보면 가장 큰 고민 중 하나는 식비 절약입니다. 외식이나 배달은 금방 지출이 커지고, 장을 보더라도 똑똑하게 사지 않으면 식재료가 상하거나 낭비되기 쉬워요. 그래서 오늘은 1만원으로 일주일 식사를 책임질 수 있는 장보기 방법을 소개합니다!

1. 1만원 장보기 기본 전략

✅ 1. 단백질 + 탄수화물 + 채소 균형 있게 구성하기
✅ 2. 대용량보단 소포장 위주로 구입하기
✅ 3. 가성비 높은 마트/할인점 이용하기
✅ 4. 유통기한 임박 상품 활용하기

2. 예시 장보기 리스트 (총 10,000원 기준)

• 계란 10구 - 약 3,000원
• 대파 한 단 - 1,000원
• 두부 1모 - 1,200원
• 콩나물 1봉지 - 1,000원
• 밥용 냉동쌀밥 3팩 - 2,400원
• 김치 소포장 - 1,400원

총합: 약 10,000원

3. 식단 예시

위의 장보기 리스트로 만들 수 있는 간단 식단을 살펴볼게요.

• 아침: 계란프라이 + 김치 + 밥
• 점심: 두부구이 + 콩나물무침 + 밥
• 저녁: 계란찜 + 김치볶음밥
• 번외 메뉴: 콩나물국, 두부김치, 김치계란덮밥 등

4. 절약을 더하는 꿀팁

🥚 계란은 단백질 보충에 최고! 다양한 조리법으로 활용 가능
🧊 냉동밥은 소분되어 있어 낭비가 없고 간편해요
🥬 김치는 장아찌처럼 두고두고 활용할 수 있어 필수
💰 이마트24, 노브랜드, 다이소 마트 등의 1인용 제품 활용도 GOOD

마무리

1만원이라는 작은 예산도 알차게 쓰면 충분히 일주일 식사를 꾸릴 수 있습니다. 중요한 건 똑똑한 소비와 음식 낭비 없는 습관이죠! 자취비용 줄이기 첫걸음, 바로 오늘 마트에서 도전해보세요.